Při výběru pánských běžeckých bot začněte zhodnocením typu povrchu, na kterém budete nejčastěji běhat. Běháte převážně po asfaltu nebo po lesních cestách? Pro asfaltové povrchy vybírejte boty s dostatečnou tlumicí vrstvou, která chrání klouby před nárazy. Naopak pro běh v terénu potřebujete boty s agresivním vzorkem podrážky, který zajišťuje lepší trakci a stabilitu. Jaký typ běhu preferujete?
Dalším klíčovým faktorem je správná velikost a šířka boty. Běžecké boty by měly být o půl čísla až číslo větší než vaše běžná obuv, aby poskytovaly dostatek prostoru pro prsty při nárazech. Zvažte také tvar vaší nohy – máte širokou nebo úzkou nohu? Některé značky, jako například New Balance, nabízejí různé šířky bot, což může být rozhodující. Nezapomeňte také na drop (rozdíl mezi patou a špičkou boty). Pro začátečníky je ideální drop kolem 8-10 mm, zatímco zkušení běžci mohou preferovat nižší drop pro přirozenější běžecký styl.
Jak vybrat správný typ běžecké boty
Vybíráš běžecké boty a nevíš, kde začít? Zaměř se na typ povrchu, na kterém budeš běhat. Běžecké boty se dělí na silniční, trailové a univerzální.
Silniční běžecké boty
Pokud běháš hlavně po asfaltu nebo betonových cestách, sáhni po silničních botách. Tyto boty mají hladkou podrážku a lehkou konstrukci, která ti poskytne dostatečnou podporu a tlumení.
Co je klíčové? Podívej se na tlumení. Vybírej boty s dostatečným tlumením, pokud běháš na tvrdých površích. Hledej materiály jako EVA pěna nebo gelové vložky.
Trailové běžecké boty
Jestliže tě láká běhání v přírodě, potřebuješ trailové boty. Tyto boty mají agresivní vzorek podrážky, který ti poskytne lepší trakci na nerovném terénu.
Co je důležité? Stabilita. Trailové boty by měly mít pevný svršek a ochranu proti kamenům. Hledej modely s ochrannými prvky, jako je Rock Plate nebo ochranné špičky.
Jak vybrat správnou velikost a šířku
Velikost a šířka boty jsou klíčové pro pohodlí a prevenci zranění. Jak na to?
Velikost boty
Vždy vybírej běžecké boty o půl čísla větší než běžnou obuv. Noha při běhu mírně natéká a potřebuje více prostoru.
Tip: Zkoušej boty na konci dne, kdy jsou nohy nejvíce nateklé. Měj na paměti, že různé značky mohou mít odlišné velikostní tabulky.
Šířka boty
Šířka je stejně důležitá jako délka. Pokud máš širší nohu, hledej modely s širší špičkou nebo speciálními širokými variantami.
Co sledovat? Při zkoušení bys měl mít dostatek místa na prsty, ale noha by neměla v botě klouzat. Pokud cítíš tlak na bocích, zkus širší model.
Jaký typ podpory potřebuješ?
Běžecké boty se liší podle typu podpory, kterou poskytují. Jak zjistit, co potřebuješ?
Neutrální boty
Pokud máš neutrální došlap, sáhni po neutrálních botách. Tyto boty mají rovnoměrné tlumení a jsou vhodné pro běžce s normální klenbou.
Stabilizační boty
Pokud máš tendenci k pronaci (noha se při došlapu stáčí dovnitř), potřebuješ stabilizační boty. Tyto boty mají podporu na vnitřní straně, která pomáhá udržet nohu ve správné poloze.
Tip: Zkontroluj si došlap v odborném obchodě nebo pomocí analýzy běhu. Správný typ podpory ti může ušetřit spoustu problémů.
