Srovnání a recenze nejlepších gainerů z testu 2025
Při výběru gaineru začněte tím, že si ujasníte své cíle. Chcete nabrat svalovou hmotu nebo potřebujete rychle doplnit energii po náročném tréninku? Jaký je váš denní kalorický příjem? Gainery se liší obsahem kalorií, sacharidů a bílkovin. Například, pokud máte rychlý metabolismus, zvolte gainer s vyšším obsahem kalorií a sacharidů. Naopak, pokud jste náchylní k přibírání tuku, vyberte gainer s nižším obsahem sacharidů a vyšším podílem bílkovin. Jaké složení vám nejlépe vyhovuje?
Dalším důležitým faktorem je kvalita použitých ingrediencí. Přečtěte si složení a hledejte gainery, které obsahují kvalitní zdroje bílkovin jako syrovátkový protein, kasein nebo hovězí protein. Vyhněte se produktům s nadměrným množstvím cukru a umělých sladidel. Zvažte také přítomnost dalších přísad jako vitamíny, minerály a trávicí enzymy, které mohou zlepšit vstřebávání živin. Které konkrétní složky by měly být ve vašem gaineru? Nezapomeňte také na chuť a rozpustnost, protože i ten nejlepší gainer vám nebude k ničemu, pokud ho nebudete chtít pít.
Tip redakce: Průvodce výběrem gainerů
Nejoblíbenější typy gainerů
Nejlepší gainery
Tabulka ukazuje aktuálně nejžádanější gainery na trhu:
Srovnání hlavních parametrů
Jak vybírat gainer podle složení
Gainery nejsou jen o kaloriích. Kvalitní gainer by měl obsahovat vyvážený poměr sacharidů, bílkovin a tuků. Jaký poměr je ideální?
Podívej se na sacharidy. Vyhni se produktům s vysokým obsahem jednoduchých cukrů, jako je glukóza nebo fruktóza. Tyto cukry mohou způsobit rychlé výkyvy hladiny cukru v krvi.
Hledej složité sacharidy, jako je maltodextrin nebo ovesné vločky. Tyto sacharidy poskytují stabilní a dlouhodobou energii.
Bílkoviny jsou klíčové. Hledej gainer s kvalitním zdrojem bílkovin, jako je syrovátkový protein, kasein nebo směs různých proteinů. Syrovátkový protein se rychle vstřebává, zatímco kasein poskytuje dlouhodobé uvolňování aminokyselin.
Nezapomeň na tuky. Kvalitní gainer by měl obsahovat zdravé tuky, jako jsou MCT oleje nebo omega-3 mastné kyseliny. Tyto tuky podporují regeneraci a zlepšují vstřebávání živin.
Jaké další složky sledovat
Gainery často obsahují další složky, které mohou podpořit růst svalů a regeneraci. Co bys měl hledat?
Kreatin. Tato látka zvyšuje sílu a výkonnost během tréninku. Hledej gainer s přídavkem kreatinu, pokud chceš zlepšit své výsledky.
BCAA (větvené aminokyseliny). Tyto aminokyseliny podporují regeneraci svalů a snižují únavu. Gainer s BCAA ti může pomoci rychleji se zotavit po náročném tréninku.
Vitamíny a minerály. Gainery často obsahují přídavek vitamínů a minerálů, které podporují celkové zdraví a imunitu. Hledej produkty s komplexním složením, které pokryje tvé denní potřeby.
Trávicí enzymy. Tyto enzymy zlepšují vstřebávání živin a snižují riziko zažívacích potíží. Pokud máš citlivý žaludek, hledej gainer s přídavkem trávicích enzymů.
Jak často a kdy užívat gainer
Časování je klíčové. Kdy je nejlepší užívat gainer?
Po tréninku. Po náročném tréninku potřebuješ rychle doplnit energii a živiny. Gainer po tréninku ti pomůže rychleji se zotavit a podpoří růst svalů.
Mezi jídly. Pokud máš problém s příjmem dostatečného množství kalorií z běžné stravy, můžeš gainer užívat mezi jídly. Pomůže ti dosáhnout kalorického nadbytku potřebného pro růst svalů.
Před spaním. Některé gainery obsahují kasein, který se pomalu vstřebává a poskytuje dlouhodobé uvolňování aminokyselin. Gainer před spaním ti může pomoci regenerovat během noci.
Často kladené otázky
- Jaký typ gainera je nejlepší pro rychlé nabírání svalové hmoty?
-
Pro rychlé nabírání svalové hmoty zvol gainery s vyšším obsahem sacharidů a bílkovin v poměru 3:1. Ideální jsou gainery s maltodextrinem a kvalitními syrovátkovými proteiny. Například Optimum Nutrition Serious Mass nabízí tento poměr a obsahuje i vitamíny a minerály.
- Mám citlivé trávení, jaký gainer by mi mohl vyhovovat?
-
Pokud máš citlivé trávení, vybírej gainery s nízkým obsahem laktózy a přidanými trávicími enzymy. Gainery s hydrolyzovanými proteiny nebo rostlinnými bílkovinami mohou být také šetrnější. Vyzkoušej například Reflex Nutrition One Stop XTreme, který obsahuje trávicí enzymy a probiotika.
- Jaký je nejlepší čas na konzumaci gainera pro maximální efekt?
-
Nejlepší čas na konzumaci gainera je ihned po tréninku, kdy tělo potřebuje rychle doplnit glykogen a zahájit regeneraci svalů. Další vhodný čas je ráno po probuzení, kdy tělo potřebuje rychle získat energii po nočním půstu.
- Jaký gainer je vhodný pro vegany?
-
Pro vegany jsou ideální gainery s rostlinnými bílkovinami, jako je hrachový, rýžový nebo konopný protein. Vyzkoušej například Vegan Mass Gainer od MyProtein, který kombinuje hrachový a hnědý rýžový protein a obsahuje i zdravé tuky z lněného semínka.
- Jak poznám kvalitní gainer?
-
Kvalitní gainer poznáš podle složení. Hledej produkty s minimem přidaných cukrů a umělých sladidel. Důležitý je i obsah vitamínů a minerálů, které podporují regeneraci. Zkontroluj také zdroj bílkovin – ideální jsou syrovátkové nebo rostlinné proteiny.
- Mohu kombinovat gainer s jinými doplňky stravy?
-
Ano, gainer můžeš kombinovat s dalšími doplňky stravy. Například kreatin zvyšuje sílu a výkon, což může podpořit růst svalů. BCAA pomáhají s regenerací a snižují rozpad svalové hmoty. Jen si dej pozor na celkový příjem kalorií, aby ses nepřekrmil.
- Jaký gainer je vhodný pro ženy?
-
Pro ženy jsou vhodné gainery s nižším obsahem kalorií a vyšším podílem bílkovin. Vyzkoušej například Lean Mass Gainer od Scitec Nutrition, který obsahuje kvalitní syrovátkový protein a méně sacharidů. Důležité je sledovat složení a vyhnout se přebytečným cukrům.